Terapi i Roskilde
At vælge at gå i terapi, er en effektiv og meget selvkærlig måde at tage hånd om dig og dermed ansvar for dit liv og din personlige udvikling.
Du får et rum, hvor det drejer sig om dig og kun dig. Man kan med andre ord sige, at det er en måde at drage omsorg for dit ”sårede indre barn”. Men det er også en modig beslutning. Det kræver mod, at dykke ned i de gamle sårbare issues, sår og blå mærker på sjælen. Men min erfaring er, at det i den grad er det værd. Jeg har gang på gang været vidne til, hvordan et mennekse er vokset og er gået stoltere, gladere og rankere ud i livet.
Den proces vil jeg rigtig gerne hjælpe dig med.
Jeg har altid været inspireret af Søren Kierkegaard’s citat, som jeg synes siger rigtig meget om den terapeutiske proces.
”At vove, er at miste fodfæste for en stund. Ikke at vove, er at miste sig selv”
Terapi er brugbart i mange forskellige sammenhænge, lige fra:
-
-
-
- Problemer i dit parforhold af forskellig art.
- udfordringer med dine kærlighedsrelationer eller relationer generelt.
- Selvværdsproblemer
- Ensomhed.
- Måske har du svært ved at se meningen med livet og ikke ved hvordan du skal komme videre.
- eksistientielle problemstillinger.
- Hjælp til at bearbejde gamle barndomstraumer
-
-
Som psykoterapeut tager jeg udgangspunkt i, hvor du er i dit liv her og nu og sammen kigger vi på, hvilke temaer og udfordringer du kæmper med og hvad du specifikt har brug for hjælp til at arbejde med. Jeg kan hjælpe dig med, sætte ord på og bearbejde tidligere oplevelser. Vi kigger på den måde bagom dine udfordringer, hvilket er med til at give dig forståelse for din situation samt redskaber til at bryde gamle uhensigtsmæssige handlemønstre.
Jeg vil være optaget af at finde ud af, hvem du er inderst inde? Hvad er ikke kommet frem i lyset? Hvad er dine helt unikke talenter, ressourcer og særlige personlighed? Og ikke mindst, hvad spænder ben for, at du ikke har det liv du inderst inde ønsker.
Det er et fokuspunkt fra min side, at der fra starten opbygges et tillidsfyldt rum mellem dig som klient og mig som psykoterapeut. Det skal fungere som fundament for det videre forløb, så du trygt får mulighed for at arbejde i dybden med dine udfordringer og tilegne dig nye færdigheder.
Jeg har en ressourceorienteret tilgang og vil være optaget af, sammen med dig, at finde ind til de ressourcer der helt naturligt bor i dig, men som du måske bare aldrig har haft mulighed for at folde ud.
Derudover har jeg en psykodynamisk tilgang og arbejder blandt andet med metoder som, psykoedukation og positiv reformulering. Min erfaring er, at det giver ro til nervesystemet og giver en oplevelse af, bedre at “forstå”. Det kan være meget skamreducerende og healende.
“Terapi handler ikke om at lave om på sig selv. I virkeligheden handler det meget mere om at finde hjem til sig selv”.
Sådan arbejder jeg
Et terapiforløb er typisk bygget op over 3 steps.
Vi lærer hinanden at kende og sammen tager vi et grundigt kig på, hvad netop DU har brug for at få hjælp til.
Jeg vil være nysgerrig på:
- Hvad er grunden til at du har opsøgt mig?
- Hvilke problematikker og/eller senfølger kæmper du med i dit nuliv?
- Hvad er din historie og hvordan påvirker den dit liv idag.
Vi går et spadestik dybere:
- Vi bruger tid på at bearbejde de gamle traumer
- Hvordan blev du som lille pige/dreng påvirket af de hændelser du blev udsat for?
- Hvordan “overlevede” du? Det vil sige, hvilke overlevelsesstrategier har du benyttet dig af?
- Hvad er forskellen på det barn du var dengang, og den voksne mand/kvinde du er i dag?
- Jeg vil være nysgerrig på, hvilke uhensigtsmæssige mønstre, du har bragt med dig ind i voksenlivet fra barndommen og på hvordan du dengang måtte tilpasse dig.
- Et af de første skridt på vejen til at få det bedre, er blandt andet, at få øje på hvordan du behandler dig selv i dag, og hvordan det hænger sammen med oplevelserne i barndommen. For derigennem ha’ mulighed for at vælge en anden og mere selvkærlig vej.
- Og VIGTIGT.. Hjælp til at forstå, hvordan senfølgerne og eventuelle destruktive og selvdestruktive adfærdsmønstre, har været vigtige overlevelsesstrategier for dig, i et forsøg på at mestre ubærlige oplevelser i barndommen.
Nye kompetencer:
- Hvordan kan du ændrer de tillærte uhensigtsmæssige mønstre fra barndommen til mere sunde adfærdsmønstre.
- Fokus på, hvordan du bliver bedre til at mærke dine behov og dine grænse.
- Redskaber til at blive bedre til at sætte sunde grænser.
- Hjælp til hvordan du kan blive bedre til at udvise omsorg, venlighed, respekt og rummelighed over for dig selv. Og hvad gør det ved dig, når du gør det?
- Når du begynder at behandle dig selv med mere værdighed og respekt, vil du ofte opleve, at du pludselig modtager mere respekt fra dine omgivelser.
- Redskaber til at blive bedre til at rumme og håndtere de udfordringer og bump på vejen, som livet naturligt bringer.
- Svar på det helt essentielle spørgsmål: Hvem er DU inderst inde? Hvad vil DU? Hvad har DU lyst til? Og ikke mindst. Hvad har DU ikke lyst til?
Du vil opleve at ovenstående ikke nødvendigvis vil foregå i nævnte rækkefølge. Indimellem vil en terapi session indeholde alle elementer.
Og andre gange vil der være fokus på enkelte elementer eller temaer, hvor vi til gengæld vil gå mere i dybden.
“Mit fokus vil først og fremmest være på dig og dine behov og det du har brug for at tale om og arbejde med.”