At lykkes med det sunde lange kærlighedsforhold – men hvordan?
I forelskelsesfasen er det det nemmeste i verden at gøre alt det rigtige i forhold til den anden og hinanden. Vi bruger tid sammen, vi elsker med hinanden og vi taler gerne sammen i timevis. Vi lytter, vi er nysgerrige, vi respekterer og accepterer den anden som den anden er. Vi anerkender forskellighederne og vi komplimenterer hinanden, sender hjerter og fortæller glad og gerne hvad vi kan li’ ved hinanden og hvorfor vi elsker hinanden så højt. Med andre ord. En vidunderlig tid, hvor vi føler os i live, anerkendt, set og elsket. En tid, vi for altid vil se tilbage på med stor glæde og længsel.
Efterhånden som parforholdet bliver ældre og mere sat og hverdagen banker på, kan vi let ”glemme” fortsat at forholde os åbne og anerkendende over for hinanden. Måske sniger der sig langsomt nogle mere eller mindre giftige mønstre ind i relationen. Dette sker ikke af manglende interesse eller uvilje. Der er mange grunde til at parforholdet kan lande i et negativt mønster, hvor de vigtige venskabsfølelser i parforholdet bliver sat på prøve. Det kan opstå en følelse af, hele tiden at blive kritiseret, nedvurderet, være ligegyldig eller ikke være elsket. Måske reagerer den ene part med at trække sig tilbage, hver gang den anden vil tale om bestemte emner, hvilket kan give store gnidninger i parforholdet.
Det gode er, at det ikke behøver at være sådan. Ofte er det blot små ændringer i hverdagen, der skal til for at det ændres og det kan læres.
Fire elementer
Ifølge forskningen er især fire vigtige elementer der gør sig gældende, hvis man gerne vil lykkes med et dejligt parforhold på den lange bane.
- Trygheden i parforholdet.
- At åbne dørene til det inderste over for hinanden.
- Begynd med sig selv og tage ansvar.
- Sørg for at give trygheden næring i det lange perspektiv.
Trygheden i parforholdet
Som mennesker har vi alle brug for at blive mødt med venlighed og positiv respons. Vi har alle brug for at føle os anerkendt og behandlet med respekt og opleve trygheden i hverdagen. Idet er især vigtigt i forholdet til vores nærmeste. Alligevel sker det ofte, at vi lander i en negativ spiral med negative ord og handlinger, over for dem vi holder allermest af. Nå vi bliver frustrerede, vrede eller skuffede, kan vi komme til at tale til vores partner, som om vi slet ikke holder af ham/hende. Altså.. lige præcis der hvor vi har allermest brug at føle os elsket, anerkendt og trygge opstår der det modsatte. Det handler IKKE om, at der ikke må være konflikter i forholdet. Det er almindeligt og sker i ALLE parforhold. Men det er måden hvorpå man løser konflikterne, der er afgørende. Hvis der f.eks. opstår nedvurdering, kritik, tilbagetrækning eller eskalering, opstår der let store problemer i parforholdet.
For at opnå et kærligt og stabilt forhold, er den følelsesmæssige tryghed en altafgørende nødvendighed.
At åbne dørene til det inderste over for hinanden.
At vove at gøre sig sårbar og dermed åbne dørene til det inderste univers over for den anden er betinget af, hvor stor grad af tryghed der er til stede i parforholdet. ”Kan jeg trygt, fortælle min partner, hvordan jeg i virkeligheden har det med forskellige temaer. Også de temaer, hvor vi måske ikke er helt på samme planet, så at sige. Bliver jeg mødt med nysgerrige og kærlige øjne eller kan jeg risikere, at den jeg er eller det jeg har fortalt, bliver brugt imod mig på et senere tidspunkt i et skænderi”.
Når I vover at åbne jer op og vise den anden hvem i virkeligheden er inderst inde, vil I automatisk øge venskabet og kendskabet til hinanden, som så er med til at øge kærligheden og trygheden i forholdet. I har nu genereret en positiv spiral. Men det kan kræve mod.
At begynde med sig selv og tage ansvar.
Man kan sammenligne et parforhold med et team. Et team fungerer kun, hvis deltagerne gør hver deres del af arbejdet. Tænk på, hvad DU kan bidrage med til et godt forhold. Altså.. tænk mere på, hvad du selv vil investere end på, hvad du får igen. Hver især må I gøre det, der er muligt for at opnå det varige og kærlige forhold som I ønsker jer allermest. Det lyder jo enkelt og selvfølgeligt, men netop det være noget af det sværeste. Det første skridt på vejen er, at ændre selve tankegangen.
Spørg dig selv hver dag:
- Hvad er egentlig min andel?
- Hvad kan jeg gøre for at min partner bliver glad og føler sig elsket i dag?
- Bestem dig for, ikke at lade dig gå på af negative eller irriterende udsagn.
- Er der noget der skal diskuteres, så tale om det på en konstruktiv måde og på et tidspunkt, hvor I begge har roen til det.
Sørg for at give trygheden næring i det lange perspektiv.
Sidst men ikke mindst – At give trygheden næring i det lange perspektiv, handler om den gensidige forpligtelse. Det betyder, at I begge har en følelse af at i kan regne med hinanden som medspillere og ikke medspillere. At I har en følelse af, at det vi har i dag, det har vi også i morgen og at der ikke hele tiden opstår tvivl om, hvorvidt forholdet skal bestå eller ej.
- Tal sammen om, hvad det er der gør, at i ønsker at være sammen, hvorfor i elsker hinanden og beslut jeg for, at uanset hvad der sker, vil i kæmpe for det positive i forholdet
- Arbejde med jeres forhold. Få eventuelt hjælp fra en dygtig parterapeut.
At begynde med sig selv og tage ansvar.
Man kan sammenligne et parforhold med et team. Et team fungerer kun, hvis deltagerne gør hver deres del af arbejdet. Tænk på, hvad DU kan bidrage med til et godt forhold. Altså.. tænk mere på, hvad du selv vil investere end på, hvad du får igen. Hver især må I gøre det, der er muligt for at opnå det varige og kærlige forhold som I ønsker jer allermest. Det lyder jo enkelt og selvfølgeligt, men netop det være noget af det sværeste. Det første skridt på vejen er, at ændre selve tankegangen.
Spørg dig selv hver dag:
- Hvad er egentlig min andel?
- Hvad kan jeg gøre for at min partner bliver glad og føler sig elsket i dag?
- Bestem dig for, ikke at lade dig gå på af negative eller irriterende udsagn.
- Er der noget der skal diskuteres, så tale om det på en konstruktiv måde og på et tidspunkt, hvor I begge har roen til det.